824桃園買屋職人-高瑞鴻 2013/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

824桃園買屋職人-高瑞鴻桃園
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824桃園買屋職人-高瑞鴻

6.0 km | 00:35:07 | 05:51/km

日期: 2013-02-28 11:23 - 總爬升: 130 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴空萬里 - 平均心率: 156 - 卡路里: 448 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

Pace: 04'33" / 06'21" / 08'06" / 06'57" / 04'48" / 04'22" /

被同事叫回去簽委託,228假期人真多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 97.20 km

Brooks T7 Racer 累積 : 1254.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

李黑馬, 李長益和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	06'21"	00:10'54"
3	08'06"	00:19'00"
4	06'57"	00:25'57"
5	04'48"	00:30'45"
6.0	04'22"	00:35'07"

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