824桃園買屋職人-高瑞鴻 2013/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

824桃園買屋職人-高瑞鴻桃園
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824桃園買屋職人-高瑞鴻

11.5 km | 01:02:49 | 05:28/km

日期: 2013-02-19 22:32 - 地點: 大溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 858 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 95%

Pace: 05'46" / 05'14" / 06'17" / 05'51" / 05'38" / 05'27" / 05'21" / 05'25" / 04'53" / 04'57" / 05'19" / 05'34" /

巧克力牛奶很讚唷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 97.20 km

MIZUNO wave aero 11 累積 : 505.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

李長益, 石決在和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'14"	00:11'00"
3	06'17"	00:17'17"
4	05'51"	00:23'08"
5	05'38"	00:28'46"
6	05'27"	00:34'13"
7	05'21"	00:39'34"
8	05'25"	00:44'59"
9	04'53"	00:49'52"
10	04'57"	00:54'49"
11	05'19"	01:00'08"
11.5	05'33"	01:02'49"

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