Shang Ping 2020/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

Shang Ping 台南
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34.4 km | 02:20:20 | 14.7 km/h

日期: 2020-06-20 05:22 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 886 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'43"

(14'43")

20.45

5000 / 5000

2

15'29"

(30'12")

19.46 (-1.00)

5000 / 10000

3

24'37"

(54'50")

12.20 (-8.25)

5000 / 15000

4

15'49"

(01:10'39")

19.05 (-1.41)

5000 / 20000

5

37'47"

(01:48'26")

7.95 (-12.51)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

Shang Ping

·

台南

Shang Ping

·

台南

Shang Ping

·

台南

Shang Ping

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 142.32 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林彥宏和林志信說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-2.4 %
2	28.1	-0.6 %
3	27.3	2.8 %
4	23.5	-2.0 %
5	2.0	-1.5 %
6	16.2	-1.3 %
7	13.6	-0.9 %
8	26.9	-1.6 %
9	33.3	-1.7 %
10	17.9	-2.2 %
11	24.0	-0.2 %
12	19.7	-1.3 %
13	16.4	2.4 %
14	22.1	-0.7 %
15	4.7	-2.0 %
16	19.9	-1.3 %
17	22.6	-0.3 %
18	16.7	1.8 %
19	18.5	-1.2 %
20	18.0	-0.5 %
21	4.8	2.8 %
22	19.3	1.4 %
23	19.5	5.5 %
24	22.6	-8.0 %
25	3.6	-1.4 %
26	10.5	2.6 %
27	30.5	-2.9 %
28	21.1	-1.3 %
29	17.1	2.7 %
30	18.5	3.2 %
31	16.4	4.0 %
32	17.5	-2.8 %
33	25.9	1.8 %
34	25.7	1.2 %
34.4	9.2	1.0 %

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