Winnie 2020/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Winnie 新北市
ID 241779

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5.2 km | 00:30:21 | 05:47/km

日期: 2020-06-19 22:42 - 地點: routine fitness - 天氣: 熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'52" / 05'41" / 05'49" / 06'33" / 05'46" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'32")

05'41"

1000 / 2000

3

05'48"

(17'20")

05'48" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'17")

05'57" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'03")

05'45" (+00'04")

1000 / 5000

6

01'17"

(30'21")

05'28"

237 / 5237

新北市

Winnie

·

今年還沒夏天就這麼熱😂
十點下班來健身房再跑一下囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 211.17 km

Nike Vomero 14 累積 : 2237.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

David Weng 翁明才, 徐世宗和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'41"	00:11'33"
3	05'49"	00:17'22"
4	06'33"	00:23'55"
5	05'46"	00:29'41"
5.2	05'28"	00:30'59"

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