大將青雉 2013/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

大將青雉桃園
ID 10407

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9.2 km | 00:45:28 | 04:57/km

日期: 2013-03-02 14:20 - 地點: 桃園市南區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 529 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 94%

Pace: 05'11" / 04'45" / 04'44" / 05'21" / 05'07" / 05'59" / 04'32" / 04'36" / 04'21" / 04'53" /

台灣熊二十跑

今天是台灣熊周年慶,是難得的平路路線,一開跑我就馬力全開....真爽.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.21 km

MIZUNO Wave Rider 15 4E 累積 : 3885.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, 岑和其他 13 人說推

·

Andy Cheng 真強!

2013-03-02 22:51 ·

2013-03-02 23:10 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'45"	00:09'56"
3	04'44"	00:14'40"
4	05'21"	00:20'01"
5	05'07"	00:25'08"
6	05'59"	00:31'07"
7	04'32"	00:35'39"
8	04'36"	00:40'15"
9	04'21"	00:44'36"
9.2	04'52"	00:45'28"

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