CHI CHI 2014/10/05 訓練日誌

CHI CHI 新北市
ID 109069

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CHI CHI

56.7 km | 03:23:43 | 16.7 km/h

日期: 2014-10-05 15:06 - 地點: 自來水博物館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1251 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'10"

(03'10")

18.95 (-3.27)

1000 / 1000

03'20"

(06'30")

18.00 (-4.22)

1000 / 2000

04'32"

(11'03")

13.24 (-8.99)

1000 / 3000

02'58"

(14'02")

20.22 (-2.00)

1000 / 4000

03'00"

(17'02")

20.00 (-2.22)

1000 / 5000

展開計圈分析

02'54"

(19'57")

20.69 (-1.53)

1000 / 6000

03'50"

(23'47")

15.65 (-6.57)

1000 / 7000

03'38"

(27'26")

16.51 (-5.71)

1000 / 8000

03'10"

(30'36")

18.95 (-3.27)

1000 / 9000

03'17"

(33'53")

18.27 (-3.95)

1000 / 10000

02'50"

(36'44")

21.18 (-1.05)

1000 / 11000

02'49"

(39'33")

21.30 (-0.92)

1000 / 12000

02'47"

(42'21")

21.56 (-0.67)

1000 / 13000

02'56"

(45'18")

20.45 (-1.77)

1000 / 14000

03'08"

(48'26")

19.15 (-3.07)

1000 / 15000

03'03"

(51'30")

19.67 (-2.55)

1000 / 16000

02'51"

(54'21")

21.05 (-1.17)

1000 / 17000

03'02"

(57'23")

19.78 (-2.44)

1000 / 18000

04'24"

(01:01'48")

13.64 (-8.59)

1000 / 19000

02'47"

(01:04'35")

21.56 (-0.67)

1000 / 20000

03'17"

(01:07'53")

18.27 (-3.95)

1000 / 21000

03'32"

(01:11'25")

16.98 (-5.24)

1000 / 22000

03'30"

(01:14'56")

17.14 (-5.08)

1000 / 23000

02'48"

(01:17'44")

21.43 (-0.79)

1000 / 24000

03'08"

(01:20'53")

19.15 (-3.07)

1000 / 25000

03'49"

(01:24'42")

15.72 (-6.50)

1000 / 26000

03'13"

(01:27'56")

18.65 (-3.57)

1000 / 27000

03'48"

(01:31'45")

15.79 (-6.43)

1000 / 28000

04'19"

(01:36'04")

13.90 (-8.32)

1000 / 29000

04'56"

(01:41'00")

12.16 (-10.06)

1000 / 30000

05'58"

(01:46'59")

10.06 (-12.17)

1000 / 31000

03'34"

(01:50'34")

16.82 (-5.40)

1000 / 32000

03'49"

(01:54'23")

15.72 (-6.50)

1000 / 33000

03'09"

(01:57'33")

19.05 (-3.17)

1000 / 34000

02'42"

(02:00'16")

22.22

1000 / 35000

02'45"

(02:03'01")

21.82 (-0.40)

1000 / 36000

03'21"

(02:06'22")

17.91 (-4.31)

1000 / 37000

03'07"

(02:09'29")

19.25 (-2.97)

1000 / 38000

03'33"

(02:13'03")

16.90 (-5.32)

1000 / 39000

03'28"

(02:16'32")

17.31 (-4.91)

1000 / 40000

03'12"

(02:19'45")

18.75 (-3.47)

1000 / 41000

04'43"

(02:24'28")

12.72 (-9.50)

1000 / 42000

03'18"

(02:27'46")

18.18 (-4.04)

1000 / 43000

03'35"

(02:31'22")

16.74 (-5.48)

1000 / 44000

03'40"

(02:35'03")

16.36 (-5.86)

1000 / 45000

03'14"

(02:38'17")

18.56 (-3.67)

1000 / 46000

05'21"

(02:43'39")

11.21 (-11.01)

1000 / 47000

04'40"

(02:48'20")

12.86 (-9.37)

1000 / 48000

04'02"

(02:52'23")

14.88 (-7.35)

1000 / 49000

03'47"

(02:56'10")

15.86 (-6.36)

1000 / 50000

03'24"

(02:59'34")

17.65 (-4.58)

1000 / 51000

03'24"

(03:02'58")

17.65 (-4.58)

1000 / 52000

04'39"

(03:07'38")

12.90 (-9.32)

1000 / 53000

04'31"

(03:12'09")

13.28 (-8.94)

1000 / 54000

03'54"

(03:16'03")

15.38 (-6.84)

1000 / 55000

04'43"

(03:20'47")

12.72 (-9.50)

1000 / 56000

02'55"

(03:23'43")

14.69 (-7.53)

713 / 56713

新北市

CHI CHI

小龍說推

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新北市

CHI CHI

小龍說推

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回程差點騎不回來.. XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.48 km

Pacific birdy

Garmin 上傳 | 10 years ago

Teng, 廖紋樑和其他 28 人說推

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pin 好貴的b

2014-10-05 20:07 ·

1 個人推

Ruixing Yang 0.0 哇哇騎.....好遠喔! 突破極限讚喔!(照片有專業水準ㄋ)

2014-10-05 22:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	-2.6 %
2	18.0	3.2 %
3	12.0	-2.1 %
4	20.1	-0.6 %
5	20.0	1.0 %
6	20.6	-1.1 %
7	15.7	1.7 %
8	9.4	-1.1 %
9	18.9	-0.2 %
10	18.2	3.3 %
11	21.2	1.2 %
12	21.3	-0.5 %
13	21.4	-0.4 %
14	20.3	1.2 %
15	19.1	1.8 %
16	19.6	-2.7 %
17	21.1	-1.2 %
18	19.8	-0.5 %
19	13.6	2.2 %
20	21.6	-1.1 %
21	18.2	2.6 %
22	9.9	-3.5 %
23	17.1	2.8 %
24	21.4	-1.6 %
25	19.0	5.8 %
26	14.7	3.8 %
27	18.6	-3.8 %
28	15.5	3.0 %
29	5.0	2.0 %
30	10.3	4.2 %
31	5.8	-1.9 %
32	16.8	-1.0 %
33	15.5	-1.9 %
34	18.9	3.6 %
35	22.2	-1.3 %
36	21.7	-4.6 %
37	17.9	2.4 %
38	19.3	-2.4 %
39	16.7	-1.8 %
40	17.3	-2.2 %
41	18.7	2.8 %
42	6.8	-2.0 %
43	18.3	1.0 %
44	16.7	-1.2 %
45	16.3	3.3 %
46	18.6	-0.9 %
47	2.3	-1.1 %
48	12.8	2.2 %
49	14.8	-2.7 %
50	15.9	2.2 %
51	17.6	-0.5 %
52	17.6	-0.4 %
53	3.9	2.9 %
54	13.3	-4.8 %
55	15.4	-2.7 %
56	3.4	3.2 %
56.7	13.0	2.3 %