曹以開 2020/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

曹以開高雄
ID 272

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2.5 km | 00:37:29 | 15:15/km

日期: 2020-06-14 22:08 - 平均心率: 93 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 11'49" / 21'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'39"

(15'39")

15'39" (+00'41")

1000 / 1000

2

14'58"

(30'37")

14'58"

1000 / 2000

3

06'51"

(37'29")

14'58"

458 / 2458

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 404.65 km

赤足天字第一號累積 : 28369.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'49"	00:11'49"
2.5	06'54"	00:21'53"

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