鄭穩啦 2014/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
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11.0 km | 00:59:51 | 05:26/km

日期: 2014-09-23 06:42 - 平均心率: 105 - 卡路里: 948 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 05'28" / 05'24" / 05'16" / 05'25" / 05'23" / 05'28" / 05'32" / 05'32" / 05'23" / 05'18" / 05'17" / 37'52" /

台南

鄭穩啦

·

台南

鄭穩啦

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保持基本量，這樣跑起馬來，應該輕輕鬆鬆，但如果是匹頑皮馬，我看皮就癢了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 196.95 km

美津濃 MIZUNO 8kn-34204 累積 : 579.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

笨大熊和 Iris Pan 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'24"	00:10'52"
3	05'16"	00:16'08"
4	05'25"	00:21'33"
5	05'23"	00:26'56"
6	05'28"	00:32'24"
7	05'32"	00:37'56"
8	05'32"	00:43'28"
9	05'23"	00:48'51"
10	05'18"	00:54'09"
11	05'17"	00:59'26"
11.0	37'52"	00:59'51"

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