王冠翔；Sean 2014/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

王冠翔；Sean 台北市
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王冠翔；Sean

4.0 km | 00:15:47 | 03:56/km

日期: 2014-10-05 07:01 - 地點: 政大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 249 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 03'32" / 04'05" / 04'21" / 03'46" / 537'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'31"

(03'31")

03'31"

1000 / 1000

2

04'05"

(07'37")

04'05" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'20"

(11'57")

04'20" (+00'49")

1000 / 3000

4

03'45"

(15'43")

03'45" (+00'14")

1000 / 4000

5

00'04"

(15'47")

08'41" (+05'10")

8 / 4008

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王冠翔；Sean

WUL 說推

·

接力賽前測試跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 235.01 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, 順風車和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'32"	00:03'32"
2	04'05"	00:07'37"
3	04'21"	00:11'58"
4	03'46"	00:15'44"
4.0	533'29"	00:20'02"

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朋友動態

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