14.4 km | 01:04:18 | 04:28/km日期: 2014-09-30 19:17 - 總爬升: 236 m - 地點: 18^3尖山 - 天氣: 有風~涼爽 - 卡路里: 1116 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%
Pace: 04'24" / 04'18" / 03'58" / 04'51" / 04'45" / 04'04" / 04'19" / 04'45" / 04'41" / 04'08" / 04'52" / 04'58" / 04'15" / 04'01" / 05'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'23" (+00'25") | 1016 / 1016 |
| 2 | | 04'16" (+00'18") | 1008 / 2025 |
| 3 | | 03'58" | 1005 / 3031 |
| 4 | | 04'50" (+00'52") | 1017 / 4048 |
| 5 | | 04'42" (+00'44") | 1007 / 5055 |
| 6 | | 04'05" (+00'07") | 1016 / 6072 |
| 7 | | 04'26" (+00'28") | 1002 / 7075 |
| 8 | | 04'37" (+00'39") | 1017 / 8092 |
| 9 | | 04'39" (+00'41") | 1009 / 9101 |
| 10 | | 04'06" (+00'08") | 1008 / 10109 |
| 11 | | 05'02" (+01'04") | 1004 / 11113 |
| 12 | | 04'52" (+00'54") | 1011 / 12125 |
| 13 | | 04'11" (+00'13") | 1017 / 13142 |
| 14 | | 04'02" (+00'04") | 1014 / 14156 |
| 15 | | 05'32" (+01'34") | 234 / 14391 |
今天中午一直在思考晚上要衝還是輕鬆跑~因為假日就要合歡馬了，但想了想，要輕鬆跑就懶懶的，哈哈~那就衝囉!!
攻略~下坡給他狠狠衝下去，平路和緩坡有沒力感覺時，就快步頻，效果似乎很不錯~就這樣...不小心把近期目標達成了!!
第一趟31:50~下坡衝下去真的快很多...
第二趟32:28~果然無法維持第一趟速度...累了用快步頻滿有用的~
好囉!!接下來兩天就鐘武輕鬆跑跑就好~儲備合歡馬囉!!
但..........壞消息...我的XT充電的一根針也斷了~跟小Jack一樣的命運~看來需要送修了....我的媽啊!!!
9月累積里程 : 518.19 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'24" | 00:04'24" |
| 2 | 04'18" | 00:08'42" |
| 3 | 03'58" | 00:12'40" |
| 4 | 04'51" | 00:17'31" |
| 5 | 04'45" | 00:22'16" |
| 6 | 04'04" | 00:26'20" |
| 7 | 04'19" | 00:30'39" |
| 8 | 04'45" | 00:35'24" |
| 9 | 04'41" | 00:40'05" |
| 10 | 04'08" | 00:44'13" |
| 11 | 04'52" | 00:49'05" |
| 12 | 04'58" | 00:54'03" |
| 13 | 04'15" | 00:58'18" |
| 14 | 04'01" | 01:02'19" |
| 14.4 | 05'04" | 01:04'18" |
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