toro.. 2014/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

toro.. 新北市
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34.5 km | 01:37:39 | 21.2 km/h

日期: 2014-10-02 22:01 - 地點: 新北三峽-橫溪 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1970 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

11.18 (-22.15)

1013 / 1013

2

04'12"

(09'39")

14.52 (-18.82)

1014 / 2027

3

02'10"

(11'49")

28.12 (-5.21)

1007 / 3035

4

02'04"

(13'53")

29.75 (-3.58)

1024 / 4059

5

02'16"

(16'09")

26.67 (-6.67)

1001 / 5061

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 458.26 km

KHS F20-T3FB 451

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	-3.0 %
2	14.3	5.0 %
3	27.7	3.7 %
4	30.0	-2.1 %
5	26.5	-0.2 %
6	26.5	2.8 %
7	27.1	3.7 %
8	29.8	-0.5 %
9	25.2	-0.8 %
10	27.9	-0.7 %
11	32.1	-0.4 %
12	28.3	-1.8 %
13	26.5	-2.0 %
14	25.4	1.0 %
15	22.6	4.0 %
16	23.4	-1.5 %
17	22.9	-1.8 %
18	22.4	-2.0 %
19	22.0	3.2 %
20	21.6	2.0 %
21	21.3	-2.0 %
22	20.5	-2.2 %
23	19.4	2.3 %
24	19.3	-1.5 %
25	16.2	2.8 %
26	21.3	-2.7 %
27	21.3	-2.2 %
28	20.1	-1.0 %
29	20.5	2.2 %
30	21.4	2.6 %
31	20.7	-1.7 %
32	25.0	-1.4 %
33	22.6	2.2 %
34	12.4	-3.0 %
34.5	10.2	2.4 %

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