12.4 km | 01:04:02 | 05:09/km日期: 2014-10-04 16:47 - 地點: 高雄市鼓山區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 55 - 卡路里: 1000 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%
Pace: 04'34" / 05'02" / 05'12" / 05'19" / 05'23" / 05'29" / 05'26" / 05'07" / 05'30" / 05'07" / 05'06" / 04'55" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'06" | 5084 / 5084 |
| 2 | | 05'19" (+00'13") | 5067 / 10151 |
| 3 | | 04'55" | 2247 / 12398 |
假日基本訓練，天氣非常涼爽有入秋的感覺，跑起來非常輕鬆舒服。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 213.19 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'34" | 00:04'34" |
| 2 | 05'02" | 00:09'36" |
| 3 | 05'12" | 00:14'48" |
| 4 | 05'19" | 00:20'07" |
| 5 | 05'23" | 00:25'30" |
| 6 | 05'29" | 00:30'59" |
| 7 | 05'26" | 00:36'25" |
| 8 | 05'07" | 00:41'32" |
| 9 | 05'30" | 00:47'02" |
| 10 | 05'07" | 00:52'09" |
| 11 | 05'06" | 00:57'15" |
| 12 | 04'55" | 01:02'10" |
| 12.4 | 04'40" | 01:04'02" |
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