CHI CHI 2014/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

CHI CHI 新北市
ID 109069

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38.2 km | 02:05:48 | 18.2 km/h

日期: 2014-10-03 14:45 - 地點: 大直 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 138 - 卡路里: 841 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

12.68 (-10.25)

1000 / 1000

2

03'34"

(08'18")

16.82 (-6.11)

1000 / 2000

3

03'39"

(11'58")

16.44 (-6.49)

1000 / 3000

4

02'58"

(14'56")

20.22 (-2.71)

1000 / 4000

5

03'06"

(18'02")

19.35 (-3.58)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.48 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

廖紋樑, Joe White 和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

CHI CHI 太認真騎車了！都沒有拍，下次改進 XD

2014-10-04 00:33 ·

1 個人推

Ruixing Yang : ) 噗 ~ 知錯能改善莫大焉呵呵

2014-10-04 00:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-2.0 %
2	16.7	3.5 %
3	16.4	-3.2 %
4	20.2	-0.9 %
5	19.4	1.0 %
6	18.8	-0.9 %
7	19.0	1.4 %
8	20.3	3.2 %
9	19.9	1.3 %
10	18.1	2.0 %
11	14.3	-1.2 %
12	17.3	-0.8 %
13	15.6	3.0 %
14	21.1	-1.0 %
15	22.1	-0.9 %
16	18.4	-1.9 %
17	22.9	3.0 %
18	16.6	3.3 %
19	20.7	-2.8 %
20	19.6	1.8 %
21	17.3	2.5 %
22	21.7	3.2 %
23	22.0	-2.5 %
24	12.6	-1.4 %
25	14.0	-2.8 %
26	16.9	1.8 %
27	5.8	-0.4 %
28	19.9	-1.1 %
29	22.0	2.0 %
30	19.6	1.8 %
31	17.6	-2.3 %
32	21.3	2.0 %
33	21.6	-0.6 %
34	17.5	-0.2 %
35	15.5	3.6 %
36	14.8	-4.0 %
37	9.2	-2.0 %
38	6.1	2.6 %
38.2	8.7	3.0 %

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