志 2014/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

志雲林
ID 96746

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5.2 km | 00:28:05 | 05:26/km

日期: 2014-10-03 12:30 - 平均心率: 33 - 卡路里: 300 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 51%

Pace: 06'00" / 05'33" / 05'16" / 05'17" / 05'09" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

05'58" (+00'53")

1005 / 1005

2

05'35"

(11'35")

05'33" (+00'28")

1003 / 2009

3

05'18"

(16'53")

05'16" (+00'11")

1005 / 3014

4

05'17"

(22'10")

05'17" (+00'12")

999 / 4014

5

05'10"

(27'20")

05'05"

1014 / 5028

6

00'45"

(28'05")

04'53"

153 / 5182

雲林

志

·

我想我瘋了..但我確定天氣變涼了..
因為中午跑既然沒流什麼汗.=.=
剛剛又去做了測試..終於確定我的腳大概需要多久的熱身才會順一點..希望兩次測試是正確的^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 412.03 km

XT 上傳 | 10 years ago

張啾, 林于揚和其他 34 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'33"	00:11'33"
3	05'16"	00:16'49"
4	05'17"	00:22'06"
5	05'09"	00:27'15"
5.2	05'22"	00:28'05"

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