張志華 2020/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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1.0 km | 00:04:36 | 04:33/km

日期: 2020-06-05 21:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 57 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 04'35" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

00'02"

(04'36")

04'01"

11 / 1011

遇到高雄夜跑團團長，輸人不輸陣（當然不是他的對手），勉強跟跑一K，跑出久違不見的配速，但還是突破不了4:30

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 265.92 km

Mizuno Wave rider 21(黑）累積 : 506.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chi-fa Hung, 曾翔和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
1.0	04'15"	00:04'38"

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