大頭目 2014/10/01 訓練日誌

大頭目台南
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大頭目

85.4 km | 04:21:05 | 19.6 km/h

日期: 2014-10-01 14:02 - 地點: 佳里-漚汪-北門-南鯤鯓-鹽水-柳營-麻豆-佳里 - 天氣: 陰(吉貝耍有小雨) - 平均心率: 79 - 卡路里: 6585 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'03"

(03'03")

20.34 (-8.01)

1029 / 1029

03'16"

(06'19")

18.85 (-9.50)

1025 / 2054

02'39"

(08'58")

22.93 (-5.42)

1008 / 3063

02'39"

(11'37")

22.93 (-5.42)

1011 / 4074

02'54"

(14'31")

21.05 (-7.29)

1012 / 5087

展開計圈分析

02'44"

(17'15")

22.09 (-6.26)

1000 / 6087

02'51"

(20'06")

21.56 (-6.79)

1022 / 7110

02'54"

(23'00")

20.57 (-7.78)

989 / 8100

03'05"

(26'05")

20.00 (-8.35)

1026 / 9127

03'03"

(29'08")

19.89 (-8.46)

1009 / 10137

03'09"

(32'17")

19.15 (-9.20)

1001 / 11139

03'08"

(35'25")

19.25 (-9.10)

1001 / 12141

03'21"

(38'46")

18.37 (-9.98)

1022 / 13163

03'12"

(41'58")

18.95 (-9.40)

1009 / 14173

03'33"

(45'31")

16.98 (-11.37)

1001 / 15174

03'04"

(48'35")

20.34 (-8.01)

1038 / 16213

03'27"

(52'02")

17.39 (-10.96)

996 / 17209

04'53"

(56'55")

12.54 (-15.80)

1019 / 18229

03'36"

(01:00'31")

16.67 (-11.68)

996 / 19225

03'19"

(01:03'50")

18.27 (-10.07)

1005 / 20231

02'17"

(01:06'07")

26.67 (-1.68)

1007 / 21238

02'43"

(01:08'50")

22.22 (-6.12)

1001 / 22240

02'37"

(01:11'27")

22.78 (-5.56)

987 / 23228

02'10"

(01:13'37")

28.12 (-0.22)

1013 / 24241

02'12"

(01:15'49")

27.48 (-0.87)

1002 / 25244

02'18"

(01:18'07")

26.28 (-2.07)

1001 / 26245

02'31"

(01:20'38")

24.16 (-4.19)

1012 / 27258

02'47"

(01:23'25")

21.30 (-7.04)

984 / 28242

02'52"

(01:26'17")

21.30 (-7.04)

1012 / 29255

02'39"

(01:28'56")

23.08 (-5.27)

1015 / 30270

02'46"

(01:31'42")

21.82 (-6.53)

1002 / 31272

02'57"

(01:34'39")

20.45 (-7.89)

1001 / 32273

04'04"

(01:38'43")

14.63 (-13.71)

989 / 33263

03'22"

(01:42'05")

18.09 (-10.26)

1013 / 34277

03'30"

(01:45'35")

17.39 (-10.96)

1012 / 35290

06'44"

(01:52'19")

8.96 (-19.39)

1003 / 36294

03'25"

(01:55'44")

17.48 (-10.87)

994 / 37288

02'49"

(01:58'33")

21.69 (-6.66)

1014 / 38303

04'10"

(02:02'43")

14.17 (-14.17)

981 / 39285

05'01"

(02:07'44")

12.24 (-16.10)

1023 / 40309

02'33"

(02:10'17")

23.38 (-4.97)

992 / 41301

02'21"

(02:12'38")

25.53 (-2.81)

996 / 42298

03'01"

(02:15'39")

20.00 (-8.35)

1003 / 43301

03'29"

(02:19'08")

17.48 (-10.87)

1013 / 44314

02'45"

(02:21'53")

21.82 (-6.53)

997 / 45312

02'52"

(02:24'45")

20.81 (-7.54)

993 / 46306

02'57"

(02:27'42")

20.45 (-7.89)

1004 / 47311

02'36"

(02:30'18")

23.08 (-5.27)

995 / 48306

02'22"

(02:32'40")

26.28 (-2.07)

1033 / 49339

02'31"

(02:35'11")

24.00 (-4.35)

1001 / 50340

03'06"

(02:38'17")

19.67 (-8.67)

1014 / 51354

02'36"

(02:40'53")

22.93 (-5.42)

990 / 52345

04'22"

(02:45'15")

13.95 (-14.39)

1012 / 53357

03'01"

(02:48'16")

20.22 (-8.12)

1016 / 54373

02'46"

(02:51'02")

21.82 (-6.53)

1002 / 55376

02'39"

(02:53'41")

22.64 (-5.70)

999 / 56375

04'06"

(02:57'47")

14.75 (-13.59)

1006 / 57382

02'27"

(03:00'14")

24.49 (-3.86)

993 / 58376

02'39"

(03:02'53")

22.93 (-5.42)

1012 / 59388

02'30"

(03:05'23")

24.16 (-4.19)

1001 / 60390

03'57"

(03:09'20")

14.94 (-13.41)

981 / 61371

03'27"

(03:12'47")

17.65 (-10.70)

1014 / 62385

02'12"

(03:14'59")

27.48 (-0.87)

1002 / 63388

02'59"

(03:17'58")

20.57 (-7.78)

1019 / 64408

05'04"

(03:23'02")

12.00 (-16.35)

1011 / 65420

04'17"

(03:27'19")

14.17 (-14.17)

1009 / 66429

02'18"

(03:29'37")

25.90 (-2.45)

991 / 67421

02'13"

(03:31'50")

27.91 (-0.44)

1026 / 68447

02'07"

(03:33'57")

28.35

993 / 69441

02'34"

(03:36'31")

23.84 (-4.51)

1018 / 70459

03'28"

(03:39'59")

17.56 (-10.79)

1011 / 71471

02'23"

(03:42'22")

25.00 (-3.35)

992 / 72463

02'28"

(03:44'50")

25.00 (-3.35)

1027 / 73491

02'31"

(03:47'21")

24.16 (-4.19)

1009 / 74500

02'45"

(03:50'06")

22.22 (-6.12)

1015 / 75515

02'44"

(03:52'50")

22.09 (-6.26)

1000 / 76515

02'46"

(03:55'36")

21.95 (-6.40)

1006 / 77522

04'08"

(03:59'44")

14.69 (-13.65)

1010 / 78532

04'27"

(04:04'11")

13.33 (-15.01)

988 / 79521

02'40"

(04:06'51")

23.08 (-5.27)

1021 / 80542

02'51"

(04:09'42")

21.05 (-7.29)

995 / 81538

02'39"

(04:12'21")

22.50 (-5.85)

992 / 82530

02'35"

(04:14'56")

23.68 (-4.66)

1014 / 83545

02'24"

(04:17'20")

24.83 (-3.52)

989 / 84534

02'35"

(04:19'55")

23.53 (-4.82)

1011 / 85546

台南

大頭目

北門遊客中心(新地標) 偶也來朝聖了~~

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台南

大頭目

北門遊客中心

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台南

大頭目

南鯤鯓代天府(第二次來)

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台南

大頭目

文昌國小

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台南

大頭目

岸內國小

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台南

大頭目

南榮技術學院

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台南

大頭目

台南市警察局刑警大隊 (走錯路到的)

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台南

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聖賢國小

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台南

大頭目

吉貝耍西拉亞大公廨

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台南

大頭目

吉貝耍國小對面

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台南

大頭目

重溪國小(路線的最後一張)

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第一次騎這麼長的距離，
而且北上路線又遇逆風，風力不小，
吼～～前20K都是北上逆風(東北季風已報到)，
前８K腿力剛開始勉強可以維持約21K，
之後到20K就不行了，直接掉到16K-18K！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.61 km

美利達Crossway 300

XT 上傳 | 10 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-1.0 %
2	18.8	4.0 %
3	22.6	1.4 %
4	22.9	-2.2 %
5	21.3	2.2 %
6	21.7	-1.8 %
7	21.7	-0.6 %
8	20.6	-0.7 %
9	19.8	1.2 %
10	20.5	-0.8 %
11	19.1	-0.6 %
12	18.8	-0.7 %
13	18.8	1.0 %
14	18.5	-0.8 %
15	17.1	-0.4 %
16	20.6	1.6 %
17	17.6	-0.4 %
18	12.3	-0.4 %
19	16.4	2.2 %
20	16.6	-1.3 %
21	28.1	1.2 %
22	22.8	-1.1 %
23	21.6	2.0 %
24	28.3	-0.5 %
25	27.3	1.0 %
26	26.7	-0.7 %
27	26.3	2.2 %
28	20.8	-1.1 %
29	20.6	2.0 %
30	22.9	-1.1 %
31	22.1	-0.7 %
32	20.8	-0.6 %
33	14.6	-0.8 %
34	18.8	1.8 %
35	17.5	-0.9 %
36	8.7	2.5 %
37	18.7	1.4 %
38	19.9	-0.7 %
39	14.2	3.7 %
40	12.0	2.0 %
41	22.9	-1.3 %
42	25.2	2.6 %
43	23.7	2.6 %
44	15.5	-2.5 %
45	22.5	3.2 %
46	20.2	2.0 %
47	20.6	1.5 %
48	22.1	-0.9 %
49	27.7	2.4 %
50	23.4	-1.3 %
51	19.5	-1.4 %
52	23.4	3.2 %
53	15.2	-1.6 %
54	17.6	-1.4 %
55	21.6	-2.8 %
56	23.4	-3.0 %
57	14.3	-1.5 %
58	24.8	-1.2 %
59	22.9	1.6 %
60	24.3	-1.4 %
61	15.0	-1.6 %
62	26.7	1.8 %
63	17.1	-1.0 %
64	25.4	1.2 %
65	10.9	-0.6 %
66	14.0	-1.3 %
67	25.0	1.3 %
68	27.7	-1.1 %
69	28.1	-1.8 %
70	24.5	2.0 %
71	17.3	-0.9 %
72	25.2	1.3 %
73	25.4	-1.1 %
74	24.5	2.3 %
75	23.2	2.0 %
76	21.6	2.0 %
77	22.1	-0.9 %
78	15.9	2.3 %
79	16.1	-1.4 %
80	16.0	-0.6 %
81	22.6	-1.0 %
82	20.3	-0.9 %
83	23.7	1.7 %
84	24.7	-1.7 %
85	23.4	1.6 %
85.4	8.8	1.7 %