wa sa bi 2020/05/31 訓練日誌

wa sa bi 台中
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wa sa bi

46.0 km | 07:27:13 | 09:43/km | 第82馬

南庄仙山超馬

官方成績
日期	2020-05-31
成績	07:27:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'20")

00:35'20"

01:15'59"

10 km

(01:15'59")

00:40'39" (+05'19")

15 km

(02:06'30")

00:50'31" (+15'11")

01:43'39" (+27'40")

20 km

(02:59'38")

00:53'08" (+17'48")

25 km

(04:06'09")

01:06'31" (+31'11")

02:06'04" (+50'05")

30 km

(05:05'42")

00:59'33" (+24'13")

35 km

(05:41'24")

00:35'42" (+00'22")

01:19'22" (+03'23")

40 km

(06:25'04")

00:43'40" (+08'20")

45 km

(07:21'29")

00:56'25" (+21'05")

00:00'00"

Finish

(07:27:13)

日期: 2020-05-31 05:05 - 總爬升: 693 m - 地點: 南庄 - 天氣: 大大太陽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1947 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 63%

台中

wa sa bi

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無敵熱

賽後評分: 熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 359.64 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Reborn, Tēⁿ Tiok-àn 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	07'11"	00:15'29"
3	06'48"	00:22'17"
4	06'20"	00:28'37"
5	06'43"	00:35'20"
6	06'58"	00:42'18"
7	07'01"	00:49'19"
8	07'34"	00:56'53"
9	09'42"	01:06'35"
10	09'24"	01:15'59"
11	06'59"	01:22'58"
12	07'18"	01:30'16"
13	14'07"	01:44'23"
14	12'56"	01:57'19"
15	09'11"	02:06'30"
16	07'43"	02:14'13"
17	14'26"	02:28'39"
18	11'37"	02:40'16"
19	09'05"	02:49'21"
20	10'17"	02:59'38"
21	12'33"	03:12'11"
22	18'21"	03:30'32"
23	11'22"	03:41'54"
24	12'06"	03:54'00"
25	12'09"	04:06'09"
26	11'13"	04:17'22"
27	10'54"	04:28'16"
28	10'23"	04:38'39"
29	06'52"	04:45'31"
30	20'11"	05:05'42"
31	09'04"	05:14'46"
32	05'48"	05:20'34"
33	06'24"	05:26'58"
34	05'42"	05:32'40"
35	08'44"	05:41'24"
36	06'41"	05:48'05"
37	13'58"	06:02'03"
38	09'06"	06:11'09"
39	06'43"	06:17'52"
40	07'12"	06:25'04"
41	07'20"	06:32'24"
42	10'11"	06:42'35"
43	13'18"	06:55'53"
44	12'36"	07:08'29"
45	13'00"	07:21'29"
45.4	15'17"	07:27'13"