Jonathan Chang 2020/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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5.3 km | 00:33:28 | 06:19/km

日期: 2020-05-30 06:26 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 200 - 濕度: 88%

Pace: 08'11" / 06'58" / 06'48" / 06'04" / 05'37" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'39")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'51")

06'34" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'23"

(20'14")

06'23" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'03"

(26'18")

06'03" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'37"

(31'55")

05'37"

1000 / 5000

6

01'33"

(33'28")

05'24"

287 / 5287

桃園

Jonathan Chang

·

跑到家門前剛好三個529 Perfect!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 265.88 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張家良, jhune 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	06'58"	00:15'09"
3	06'48"	00:21'57"
4	06'04"	00:28'01"
5	05'37"	00:33'38"
5.3	05'23"	00:35'11"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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