黃小一 2014/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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9.3 km | 01:10:33 | 07:37/km

日期: 2014-09-26 06:07 - 平均心率: 141 - 卡路里: 500 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 07'52" / 06'09" / 06'12" / 06'12" / 06'24" / 06'24" / 06'29" / 06'29" / 15'12" / 12'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.46 km

mizuno wave rider 17 2e 累積 : 847.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 溫文豐和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'09"	00:14'01"
3	06'12"	00:20'13"
4	06'12"	00:26'25"
5	06'24"	00:32'49"
6	06'24"	00:39'13"
7	06'29"	00:45'42"
8	06'29"	00:52'11"
9	15'12"	01:07'23"
9.3	12'17"	01:10'33"

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