Emily佳憓 2014/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Emily佳憓高雄
ID 105866

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全馬 | 06:29:30 | 09:13/km | 第8馬

2014南投馬拉松

官方成績
日期	2014-09-14
成績	06:29:30
總名次	982 / 1200
分組名次	22 / 30
平均速度	09:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'58")

00:36'58"

01:17'13"

10 km

(01:17'13")

00:40'15" (+03'17")

15 km

(02:02'11")

00:44'58" (+08'00")

01:33'06" (+15'53")

20 km

(02:50'19")

00:48'08" (+11'10")

25 km

(03:49'00")

00:58'41" (+21'43")

01:38'59" (+21'46")

30 km

(04:29'18")

00:40'18" (+03'20")

35 km

(05:16'26")

00:47'08" (+10'10")

01:33'14" (+16'01")

40 km

(06:02'32")

00:46'06" (+09'08")

Finish

(06:29:30)

日期: 2014-09-14 06:00 - 總爬升: 559 m - 地點: 南投 - 天氣: 熱 - 平均心率: 67 - 卡路里: 3598 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

高雄

Emily佳憓

·

高雄

Emily佳憓

·

這個成績是錯了，我沒跑那麼好....我跑6小時29分多，時間內回來的唷，萬幸........

賽前宣言: 量變而後質變，加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 131.69 km

NIKE FREE RUN 3 累積 : 1551.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

吳毓祐, 江小豪和其他 22 人說推

·

Queenie Wu 恭喜完賽^^

2014-09-30 21:38 ·

1 個人推

陳小P 恭喜完賽!真配服您的毅力。

2014-09-30 22:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'38"	00:15'31"
3	06'40"	00:22'11"
4	07'44"	00:29'55"
5	07'03"	00:36'58"
6	08'40"	00:45'38"
7	06'57"	00:52'35"
8	08'08"	01:00'43"
9	08'46"	01:09'29"
10	07'44"	01:17'13"
11	08'39"	01:25'52"
12	09'19"	01:35'11"
13	09'27"	01:44'38"
14	08'25"	01:53'03"
15	09'08"	02:02'11"
16	07'42"	02:09'53"
17	10'32"	02:20'25"
18	08'56"	02:29'21"
19	10'23"	02:39'44"
20	10'35"	02:50'19"
21	10'03"	03:00'22"
22	10'19"	03:10'41"
23	12'21"	03:23'02"
24	12'48"	03:35'50"
25	13'10"	03:49'00"
26	05'58"	03:54'58"
27	08'39"	04:03'37"
28	08'02"	04:11'39"
29	08'04"	04:19'43"
30	09'35"	04:29'18"
31	09'24"	04:38'42"
32	08'17"	04:46'59"
33	08'49"	04:55'48"
34	10'14"	05:06'02"
35	10'24"	05:16'26"
36	09'24"	05:25'50"
37	08'32"	05:34'22"
38	09'30"	05:43'52"
39	08'39"	05:52'31"
40	10'01"	06:02'32"
41	09'42"	06:12'14"
42	09'52"	06:22'06"
43	09'56"	06:32'02"
42.7	-7'-42"	06:34'06"

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