11.2 km | 00:55:35 | 04:58/km日期: 2020-05-28 05:01 - 地點: 國立清華大學南大校區 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 96%
Pace: 04'31" / 04'27" / 04'26" / 05'56" / 05'36" / 04'27" / 04'23" / 07'46" / 04'29" / 04'26" / 04'25" / 04'04" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'34" (+00'15") | 396 / 396 |
2 | | 04'30" (+00'11") | 401 / 797 |
3 | | 04'31" (+00'12") | 402 / 1200 |
4 | | 04'24" (+00'05") | 403 / 1603 |
5 | | 04'26" (+00'07") | 400 / 2004 |
6 | | 04'22" (+00'03") | 403 / 2407 |
7 | | 04'29" (+00'10") | 402 / 2809 |
8 | | 04'22" (+00'03") | 402 / 3212 |
9 | | 07'29" (+03'10") | 843 / 4056 |
10 | | 04'31" (+00'12") | 396 / 4453 |
11 | | 04'33" (+00'14") | 404 / 4858 |
12 | | 04'29" (+00'10") | 403 / 5261 |
13 | | 04'26" (+00'07") | 402 / 5664 |
14 | | 04'28" (+00'09") | 402 / 6066 |
15 | | 04'24" (+00'05") | 404 / 6471 |
16 | | 04'19" | 402 / 6873 |
17 | | 04'20" (+00'01") | 404 / 7278 |
18 | | 09'24" (+05'05") | 669 / 7947 |
19 | | 04'35" (+00'16") | 395 / 8342 |
20 | | 04'29" (+00'10") | 404 / 8747 |
21 | | 04'31" (+00'12") | 404 / 9152 |
22 | | 04'25" (+00'06") | 405 / 9557 |
23 | | 04'21" (+00'02") | 405 / 9962 |
24 | | 04'27" (+00'08") | 404 / 10367 |
25 | | 04'24" (+00'05") | 404 / 10771 |
26 | | 04'14" | 405 / 11177 |
新竹MIDA
3 x 2 Miles, target pace 4:30~4:35(108~110s/400m), R 800m(6m20s)
14:20, 14:20, 14:20 (三趟時間竟然一模一樣!!!!)
第二趟其實就覺得累累der,結果到第5圈發現放在起點的水瓶竟然不見了,趕快對著旁邊的清潔人員大喊:不要拿走我的水呀!!!!不過他好像沒聽懂我在喊啥?最後2圈一直想著趕快結束,要去找他拿回水瓶,突然跑的超快,到底是求生意志造成?還是我都自我設限太多了? XD 所以第二趟緩跑拿回水瓶趕快去洗一洗裝水再回到起跑線,距離稍不足,但休息時間還是維持一樣,都已經清晨五點練跑了,水還會被拿走......0rz