lwlin 2014/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

lwlin 台北市
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5.0 km | 00:25:45 | 05:07/km

日期: 2014-09-26 16:45 - 總爬升: 107 m - 卡路里: 271 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 05'17" / 03'41" / 05'12" / 05'42" / 05'47" / 03'47" /

基本訓練

9月累積里程 : 127.44 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

CH, terresa 和其他 3 人說推

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lwlin 昨天跑完 5K 時, 走路沒有前兩次的痛感, 目前走路及上下樓梯時膝蓋不會痛, 不過用手壓時會痛, 手壓腳大概痛個一天, 一天後手壓就不痛了.

我先試試深蹲, 一段時間再看看肌肉會不會比較壯些.

2014-09-30 17:05 ·

CH 會喔會喔....我跑了幾個月跟深蹲了個幾次，大腿肌肉看起來超猛的....哈哈. 總而言之，為了讓跑步運動可以維持下去，我都很小心在maintain，不然一旦受傷休息，整個就幾乎像是砍掉重練一樣，太不划算了...

2014-10-01 10:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	03'41"	00:08'58"
3	05'12"	00:14'10"
4	05'42"	00:19'52"
5	05'47"	00:25'39"
5.0	04'18"	00:25'44"

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