老灰阿 ( 宜雋 ) 2014/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

老灰阿 ( 宜雋 ) 新北市
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老灰阿 ( 宜雋 )

17.1 km | 02:50:32 | 09:57/km

日期: 2014-09-27 19:45 - 總爬升: 444 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 964 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 06'32" / 06'10" / 07'07" / 05'57" / 10'43" / 12'31" / 08'29" / 07'30" / 36'42" / 08'23" / 06'37" / 11'44" / 06'50" / 11'00" / 09'24" / 07'34" / 06'45" / 04'10" /

龍泉路-承天寺往返

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 218.95 km

MIZUNO Crusader 7 累積 : 3418.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Rainbow Trout, M 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'10"	00:12'42"
3	07'07"	00:19'49"
4	05'57"	00:25'46"
5	10'43"	00:36'29"
6	12'31"	00:49'00"
7	08'29"	00:57'29"
8	07'30"	01:04'59"
9	36'42"	01:41'41"
10	08'23"	01:50'04"
11	06'37"	01:56'41"
12	11'44"	02:08'25"
13	06'50"	02:15'15"
14	11'00"	02:26'15"
15	09'24"	02:35'39"
16	07'34"	02:43'13"
17	06'45"	02:49'58"
17.1	04'09"	02:50'32"

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成績 : 04:39:10

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