az69 2014/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

az69 新北市
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5.0 km | 00:20:45 | 04:07/km

日期: 2014-09-27 17:04 - 地點: 師大400場地 - 天氣: 傍晚 - 卡路里: 423 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 60%

Pace: 03'50" / 03'59" / 04'06" / 04'17" / 04'18" / 10'25" /

1. 第一次跑PU很不習慣踩下去感覺陷下去繳更吃力
2. 12只腸還是有一點不舒服
3. 到中段以為20分內沒問題把速度放慢結果好像放太慢
4. 總結...沒跑進20分內很失望

9月累積里程 : 262.21 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 2408.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, Waterfrogman 和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	03'59"	00:07'49"
3	04'06"	00:11'55"
4	04'17"	00:16'12"
5	04'18"	00:20'30"
5.0	10'24"	00:20'45"

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成績 : 01:07:05

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