Roger Lee 2020/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lee 苗栗
ID 324789

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10.1 km | 00:55:48 | 05:32/km

日期: 2020-05-18 08:17 - 地點: 板二 - 天氣: 28度多雲涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 05'46" / 05'37" / 05'33" / 05'40" / 05'41" / 05'40" / 05'32" / 05'32" / 05'22" / 05'03" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'22")

05'35" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'55")

05'33" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'35")

05'40" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'16")

05'41" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Roger Lee

風雨欲來

·

慢跑

趁梅雨來之前再來跑步。風雨欲來的早晨多雲涼爽，經過上禮拜一連六日的耐熱跑步後，今天順暢多了 XD 不過比起陰天，我還是喜歡陽光直曬的感覺。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 314.39 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 5162.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'37"	00:11'23"
3	05'33"	00:16'56"
4	05'40"	00:22'36"
5	05'41"	00:28'17"
6	05'40"	00:33'57"
7	05'32"	00:39'29"
8	05'32"	00:45'01"
9	05'22"	00:50'23"
10	05'03"	00:55'26"
10.1	05'09"	00:55'49"

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