項永瑞 2017/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

項永瑞高雄
ID 194582

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半馬 | 02:55:21 | 08:18/km | 第38半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	02:55:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53"

01:14'23"

10 km

(01:14'23")

00:39'30" (+04'37")

15 km

(01:55'54")

00:41'31" (+06'38")

01:28'28" (+14'05")

20 km

(02:42'51")

00:46'57" (+12'04")

Finish

(02:55:21)

日期: 2017-12-21 07:37 - 地點: 衛武營 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51"

1000 / 1000

2

06'54"

(13'45")

06'54" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'54"

(20'39")

06'54" (+00'03")

1000 / 3000

4

07'02"

(27'41")

07'02" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'08"

(34'49")

07'08" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一個人跑好累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.90 km

ASICS GT2000 累積 : 1667.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'55"	00:13'46"
3	06'55"	00:20'41"
4	07'03"	00:27'44"
5	07'09"	00:34'53"
6	07'23"	00:42'16"
7	10'00"	00:52'16"
8	07'21"	00:59'37"
9	07'23"	01:07'00"
10	07'23"	01:14'23"
11	08'50"	01:23'13"
12	07'27"	01:30'40"
13	07'30"	01:38'10"
14	10'28"	01:48'38"
15	07'16"	01:55'54"
16	07'28"	02:03'22"
17	09'17"	02:12'39"
18	09'15"	02:21'54"
19	11'08"	02:33'02"
20	09'49"	02:42'51"
21	09'33"	02:52'24"
21.2	12'32"	02:55'20"

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