陳四斤 2020/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22833.7 km |

4352.5 km
2024 年 :

1410.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	59.2	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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9.6 km | 00:51:58 | 05:24/km

日期: 2020-05-13 18:45 - 平均心率: 150 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 63%

Pace: 05'10" / 05'13" / 05'16" / 05'18" / 05'11" / 05'33" / 05'57" / 05'30" / 05'26" / 05'37" /

連三天，晚上是涼涼的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 160.91 km

mizuno wave rider 23 累積 : 1705.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 路跑在雲端(阿Paul) 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳四斤那叫...陳三斤，有人用過了，四斤好了。

2020-05-13 21:33 ·

LML 也太隨意了吧

2020-05-13 21:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'13"	00:10'23"
3	05'16"	00:15'39"
4	05'18"	00:20'57"
5	05'11"	00:26'08"
6	05'33"	00:31'41"
7	05'57"	00:37'38"
8	05'30"	00:43'08"
9	05'26"	00:48'34"
9.6	05'36"	00:51'59"

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