4.3 km | 00:29:16 | 06:44/km日期: 2014-09-23 20:55 - 卡路里: 304 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%
Pace: 12'38" / 07'26" / 07'03" / 07'23" / 08'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 13'18" (+06'23") | 438 / 438 |
| 2 | | 13'28" (+06'33") | 430 / 868 |
| 3 | | 07'11" (+00'16") | 430 / 1299 |
| 4 | | 07'35" (+00'40") | 430 / 1730 |
| 5 | | 07'18" (+00'23") | 430 / 2160 |
| 6 | | 07'14" (+00'19") | 430 / 2591 |
| 7 | | 07'18" (+00'23") | 430 / 3022 |
| 8 | | 07'23" (+00'28") | 430 / 3452 |
| 9 | | 07'30" (+00'35") | 430 / 3883 |
| 10 | | 06'55" | 430 / 4314 |
| 11 | | 09'33" (+02'38") | 47 / 4361 |
基本訓練
劉德華 -- 再說一次我愛你
劉德華 -- 幸福這麼遠那麼甜
劉德華 -- 黑蝙蝠中隊
劉德華 -- 肉麻情歌
劉德華 -- 男人哭吧不是罪
劉德華 -- 每次醒來
劉德華 -- 歸宿
9月累積里程 : 63.84 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'38" | 00:12'38" |
| 2 | 07'26" | 00:20'04" |
| 3 | 07'03" | 00:27'07" |
| 4 | 07'23" | 00:34'30" |
| 4.4 | 07'39" | 00:37'16" |
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