12.0 km | 01:10:01 | 05:48/km日期: 2014-09-22 19:28 - 地點: 晚餐前小跑 - 天氣: 毛毛雨幾滴 - 卡路里: 742 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%
Pace: 06'02" / 06'01" / 06'00" / 05'53" / 05'44" / 05'40" / 05'41" / 05'45" / 05'51" / 05'47" / 05'41" / 05'41" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'00" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'00" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'52" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'43" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'40" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'40" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'45" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'50" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'47" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'40" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'41" (+00'01") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'30" (+00'50") | 39 / 12039 |
開跑前去個不熟悉的點倒垃圾，記錯時間，結果追垃圾車跑了一公里才追到，算是另類的暖身!起跑前3公里下起毛毛雨，幸好後來雨停了，不用弄濕襪子鞋子，也涼爽許多。
西子灣中山大學校友樓新開了間康是美，終於把擋在人行道的鐵鍊路障移除，跑起來順暢安全許多，一切還是得以商業掛帥，哪天才能真的以行人的用路安全為第一考量呢?
9月累積里程 :
150.48 km 
Mizuno Wave Rider 17 累積 :
1228.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 06'01" | 00:12'03" |
| 3 | 06'00" | 00:18'03" |
| 4 | 05'53" | 00:23'56" |
| 5 | 05'44" | 00:29'40" |
| 6 | 05'40" | 00:35'20" |
| 7 | 05'41" | 00:41'01" |
| 8 | 05'45" | 00:46'46" |
| 9 | 05'51" | 00:52'37" |
| 10 | 05'47" | 00:58'24" |
| 11 | 05'41" | 01:04'05" |
| 12 | 05'41" | 01:09'46" |
| 12.0 | 06'19" | 01:10'01" |
17550.7 km | 
623.5 km
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