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    Atienn 台中
    ID 4977
    609 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Atienn
    11.3 km | 00:53:00 | 04:40/km
    日期: 2014-09-23 18:10 - 地點: 公司跑步機 - 卡路里: 531 Cal

    感覺跑起來膝蓋壓力有點大...原本以為要GG 不過還是跑完了@"@

    舉啞鈴
    暖身:
    6 to 12.5 10:00
    Tempo:
    13.2 09:00
    14 02:00
    Break
    13.2 08:00
    14 03:00
    Break
    13.5 05:00
    14 03:00
    Break
    13 07:00
    13.2 01:00
    13.5 01:00
    14 04:00

    Lying leg raise 200下

    9月累積里程 : 320.53 km Skechers Go Run 3 累積 : 658.4 km
    iPhone 手動上傳 | 10 years ago
    大波蘿, Willis Chang 和其他 75 人說推
    · 留言
    觀看另 17 則留言
    Wallace Lying leg raise 200下~~請問這中間會休息嗎?還是連續200下??
    2014-09-24 10:58 ·
    Atienn 我現在是連續200下了...之前會40下休息一次~
    2014-09-24 11:06 ·
     6 個人推
    Wallace 感謝欣恬經驗分享~~果然高手是這樣訓練的，我最多50下我就掛了，看來我還要多多練習才可以~~!!
    2014-09-24 11:14 ·
     1 個人推
    ChrisKo 好強，我一次只有 30 下就 GG 了.....
    還是要乖乖排入課表才行...
    2014-09-24 11:24 ·
     3 個人推
    Atienn 這練一練就可以越做越多的~~之前也是40下就必須要休息
    不過現在一次做200下是酸大腿 囧
    2014-09-24 11:34 ·
     2 個人推
    ChrisKo 恬女神很強，我的大腿還來不及酸，腹部就已經沒力了 ...orz
    2014-09-24 11:35 ·
     2 個人推
    Wallace 所以欣恬大現在小腹不會痠痛了???
    2014-09-24 11:36 ·
    Atienn 不會酸痛耶....
    2014-09-24 13:20 ·
     2 個人推
    深般若 恬女神很強+1!
    2014-09-24 13:23 ·
     1 個人推
    po-hao huang(449) 這速度跑步機會不會燒掉阿XDDD
    2014-09-24 14:33 ·
    Atienn 跑步機上限是20 它還有很大的發揮空間XD
    2014-09-24 14:37 ·
     1 個人推
    深般若 好吧，那女神就等你上20KM/HR了(逃)~
    2014-09-24 14:39 ·
    ChrisKo 準備拿爆米花看紀錄 ^^
    2014-09-24 15:48 ·
     1 個人推
    深般若 拿爆米花看紀錄+1~ ^^~
    2014-09-24 15:51 ·
    Atienn 跑步機是好朋友 我不會逼死他的XD
    2014-09-24 16:46 ·
     3 個人推
    Juis 報告欣恬女皇, 上次那台被你跑到跑不動的好朋友, 現在被抓去維修了嗎? XD
    2014-09-24 16:50 ·
     1 個人推
    Atienn 噢 幸好目前有3個好朋友...上次那位已經修好了 但在里程數顯示方面變得很快樂 暫時讓他離開第一人選位置
    2014-09-24 16:55 ·
     2 個人推
    范家豪 我想看20是怎樣的感覺耶XDDDD
    大概一上去就被甩下來的吧哈哈
    2014-09-26 03:08 ·
     1 個人推
    Atienn 同事有試過20一下下 但我沒看到 大概就是百米衝刺的感覺吧@@
    2014-09-26 09:09 ·

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