17.9 km | 01:40:56 | 05:38/km日期: 2014-09-22 16:11 - 總爬升: 441 m - 地點: 秀崎山+九份山 - 平均心率: 67 - 卡路里: 1159 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%
Pace: 05'51" / 07'27" / 06'17" / 06'00" / 06'17" / 07'23" / 07'21" / 06'50" / 06'34" / 05'41" / 04'48" / 04'14" / 04'23" / 04'30" / 04'38" / 05'00" / 03'32" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+02'04") | 1013 / 1013 |
| 2 | | 07'25" (+03'37") | 1004 / 2017 |
| 3 | | 06'14" (+02'26") | 1008 / 3025 |
| 4 | | 06'01" (+02'13") | 1003 / 4029 |
| 5 | | 06'18" (+02'30") | 1008 / 5038 |
| 6 | | 07'26" (+03'38") | 998 / 6036 |
| 7 | | 07'13" (+03'25") | 1012 / 7049 |
| 8 | | 06'49" (+03'01") | 1007 / 8056 |
| 9 | | 06'35" (+02'47") | 1001 / 9057 |
| 10 | | 05'33" (+01'45") | 1030 / 10087 |
| 11 | | 04'48" (+01'00") | 1003 / 11091 |
| 12 | | 04'10" (+00'22") | 1013 / 12104 |
| 13 | | 04'22" (+00'34") | 1001 / 13106 |
| 14 | | 04'32" (+00'44") | 1004 / 14110 |
| 15 | | 04'41" (+00'53") | 1001 / 15112 |
| 16 | | 04'37" (+00'49") | 1002 / 16114 |
| 17 | | 03'48" | 1021 / 17136 |
| 18 | | 04'47" (+00'59") | 754 / 17891 |
好久沒跑九份了 趁著颱風過境上九份練跑
結果九份遊客依然人潮為患...
看樣子 以後跑九份 大概只能挑半夜練習了
今天路徑先跑上壁峰岩 接著九份消防局
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 197.84 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 07'27" | 00:13'18" |
| 3 | 06'17" | 00:19'35" |
| 4 | 06'00" | 00:25'35" |
| 5 | 06'17" | 00:31'52" |
| 6 | 07'23" | 00:39'15" |
| 7 | 07'21" | 00:46'36" |
| 8 | 06'50" | 00:53'26" |
| 9 | 06'34" | 01:00'00" |
| 10 | 05'41" | 01:05'41" |
| 11 | 04'48" | 01:10'29" |
| 12 | 04'14" | 01:14'43" |
| 13 | 04'23" | 01:19'06" |
| 14 | 04'30" | 01:23'36" |
| 15 | 04'38" | 01:28'14" |
| 16 | 05'00" | 01:33'14" |
| 17 | 03'32" | 01:36'46" |
| 17.9 | 04'40" | 01:40'56" |
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