3.5 km | 00:24:31 | 07:05/km日期: 2014-09-20 19:32 - 卡路里: 243 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71%
Pace: 07'01" / 07'18" / 07'15" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'56" (+00'12") | 431 / 431 |
| 2 | | 06'50" (+00'06") | 430 / 862 |
| 3 | | 07'04" (+00'20") | 430 / 1293 |
| 4 | | 07'02" (+00'18") | 430 / 1723 |
| 5 | | 07'30" (+00'46") | 430 / 2154 |
| 6 | | 07'00" (+00'16") | 430 / 2585 |
| 7 | | 06'57" (+00'13") | 430 / 3015 |
| 8 | | 06'44" | 430 / 3446 |
| 9 | | 13'33" (+06'49") | 24 / 3471 |
基本訓練
劉德華 -- 再說一次我愛你
劉德華 -- 幸福這麼遠那麼甜
劉德華 -- 黑蝙蝠中隊
劉德華 -- 肉麻情歌
劉德華 -- 男人哭吧不是罪
劉德華 -- 每次醒來
9月累積里程 : 63.84 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'01" | 00:07'01" |
| 2 | 07'18" | 00:14'19" |
| 3 | 07'15" | 00:21'34" |
| 3.5 | 06'15" | 00:24'31" |
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