李讚庭 2014/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

李讚庭台中
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7.0 km | 00:46:37 | 06:38/km

日期: 2014-09-22 15:58 - 地點: 敦化公園 - 天氣: 傍晚有點熱 - 平均心率: 51 - 卡路里: 587 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 60%

Pace: 06'29" / 06'51" / 06'35" / 06'38" / 06'32" / 06'44" / 06'24" / 17'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'18"

(33'18")

06'37"

5030 / 5030

2

13'19"

(46'37")

06'31"

2039 / 7070

ㄚ托慢慢跑.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 162.83 km

XT 上傳 | 10 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 王曉和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'51"	00:13'20"
3	06'35"	00:19'55"
4	06'38"	00:26'33"
5	06'32"	00:33'05"
6	06'44"	00:39'49"
7	06'24"	00:46'13"
7.0	17'23"	00:46'37"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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