張民華 2020/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

張民華花蓮
ID 457103

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全馬 | 05:50:25 | 08:18/km | 第25馬

2020 停一下往山林跑系列活動-8

官方成績
日期	2020-05-03
成績	05:50:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'04")

00:37'04" (+03'35")

01:10'33"

10 km

(01:10'33")

00:33'29"

15 km

(01:52'15")

00:41'42" (+08'13")

01:18'09" (+07'36")

20 km

(02:28'42")

00:36'27" (+02'58")

25 km

(03:12'05")

00:43'23" (+09'54")

01:25'26" (+14'53")

30 km

(03:54'08")

00:42'03" (+08'34")

35 km

(04:38'50")

00:44'42" (+11'13")

01:31'08" (+20'35")

40 km

(05:25'16")

00:46'26" (+12'57")

Finish

(05:50:25)

日期: 2020-05-03 05:30 - 總爬升: 586 m - 地點: 新北市新店區廣興河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 3009 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'00")

06'50" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'38"

(21'39")

07'38" (+01'20")

1000 / 3000

4

07'58"

(29'38")

07'58" (+01'40")

1000 / 4000

5

07'26"

(37'04")

07'26" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給用心!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 421.78 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'50"	00:14'00"
3	07'39"	00:21'39"
4	07'59"	00:29'38"
5	07'26"	00:37'04"
6	07'30"	00:44'34"
7	06'18"	00:50'52"
8	06'41"	00:57'33"
9	06'36"	01:04'09"
10	06'24"	01:10'33"
11	07'45"	01:18'18"
12	07'27"	01:25'45"
13	08'46"	01:34'31"
14	08'26"	01:42'57"
15	09'18"	01:52'15"
16	08'21"	02:00'36"
17	07'12"	02:07'48"
18	07'20"	02:15'08"
19	06'41"	02:21'49"
20	06'53"	02:28'42"
21	07'09"	02:35'51"
22	08'07"	02:43'58"
23	09'27"	02:53'25"
24	09'18"	03:02'43"
25	09'22"	03:12'05"
26	10'30"	03:22'35"
27	09'25"	03:32'00"
28	07'32"	03:39'32"
29	07'49"	03:47'21"
30	06'47"	03:54'08"
31	08'03"	04:02'11"
32	07'22"	04:09'33"
33	09'22"	04:18'55"
34	09'34"	04:28'29"
35	10'21"	04:38'50"
36	10'20"	04:49'10"
37	10'50"	05:00'00"
38	09'25"	05:09'25"
39	07'48"	05:17'13"
40	08'03"	05:25'16"
41	07'25"	05:32'41"
42	07'55"	05:40'36"
43	06'52"	05:47'28"
43.5	05'59"	05:50'14"

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