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 |  10.2 km | 01:05:49 | 06:26/km日期: 2014-09-22 18:48 - 卡路里: 699 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73% Pace: 06'51" / 07'00" / 06'48" / 06'53" / 06'39" / 06'40" / 06'29" / 06'13" / 05'59" / 05'07" / 05'30" / 今天本來想去繞微風運河的,結果到了成蘆橋下後遇到蘆慢晚班的跑友們,索性就提前慢慢開跑.一開始左腳腳跟還有點不適,但是整體的狀況還算不錯,雖然只有7分速,擺手抬腿都很順, 一點也不累. ^^ 到金龍餐廳湊足5K後就折返,最後2K的時候遇到一位第一次來參加晚班團練的林大哥,他說他也是跑10K(但是他晚我10分鐘出發啊!),他刻意慢下來陪我跑最後2K,結果最後1K就把我拉成5:05的速度了 @@ (然後他今天10K 只花了55分,新PB!) 本來是想慢慢跑的我結果變成了10K加速跑,還真是意外的收穫啊 XDDDDD 9月累積里程 : 157.62 km  ASICS TARTHER 30TH 累積 : 583.2 kmGPX 上傳 | 10 years ago
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