Wisdomliu(新竹瘋) 2014/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Wisdomliu(新竹瘋) 新竹
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Wisdomliu(新竹瘋)

5.4 km | 00:42:41 | 07:56/km

日期: 2014-09-23 05:17 - 地點: 實中操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 421 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 06'56" / 07'40" / 08'24" / 08'36" / 08'08" / 07'10" /

我不知死活跟正賢哥，何董，阿照，良哥幾個神人跑間歇，以為可以跟個兩趟，誰知跑一圈就腿軟，連一趟都沒跟完，好丟臉@@~~只好退到旁邊自己跑，結果腿軟跑不太動@@~~~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 104.53 km

ASICS修好後看可以撐多久 ASICS T3P4N-9759 累積 : 430.5 km

TCX 上傳 | 10 years ago

JAGUAR, 溫文豐和其他 17 人說推

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觀看另 7 則留言

Vick(新竹瘋) 我比較帥喔~哈~哈~

2014-09-23 13:30 ·

Wisdomliu(新竹瘋) 兩個都很帥^^~~

2014-09-23 14:10 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'40"	00:14'36"
3	08'24"	00:23'00"
4	08'36"	00:31'36"
5	08'08"	00:39'44"
5.4	07'10"	00:42'24"

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