21.2 km | 01:48:06 | 05:06/km日期: 2020-05-02 06:31 - 地點: 板橋浮洲 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1161 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%
Pace: 05'49" / 05'37" / 05'17" / 05'24" / 05'15" / 05'08" / 04'17" / 05'12" / 04'59" / 05'21" / 05'34" / 05'18" / 04'55" / 04'54" / 04'51" / 04'54" / 05'07" / 04'58" / 04'51" / 04'55" / 04'47" / 04'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+01'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'36" (+01'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'16" (+00'59") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'23" (+01'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'15" (+00'58") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'07" (+00'50") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'17" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'11" (+00'54") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'58" (+00'41") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'20" (+01'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'28" (+01'11") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'17" (+01'00") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'55" (+00'38") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'53" (+00'36") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'50" (+00'33") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'54" (+00'37") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'06" (+00'49") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'58" (+00'41") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'50" (+00'33") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'55" (+00'38") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'46" (+00'29") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 04'41" (+00'24") | 100 / 21100 |
| 23 | | 05'02" (+00'45") | 73 / 21173 |
LSD 減量
不管TBT是否取消，本週開始就是減量，然後比賽當天就不跑強度的打算。結果TBT打算改成虛擬賽事，還是可以真實跑一場越野比賽，時段可以在指定日期內跑完就好。所以本週減量後，還是可以為下禮拜的賽事準備。
雖然是減量跑，不過早上開始身體好累 XD，跑不動有點想用走的，本來還想中間穿插10K測速跑的，跑了1K~417竟然覺得累，只好做罷還是慢慢跑吧。速度不穩定，氣溫越來越高，體感倒還好不覺得很熱，高溫適應到60%，最大攝氧回到59，收工……還是覺得累累der。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% |
| 最大心率為207 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
314.39 km 
NIKE Zoom Fly 累積 :
5162.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'37" | 00:11'26" |
| 3 | 05'17" | 00:16'43" |
| 4 | 05'24" | 00:22'07" |
| 5 | 05'15" | 00:27'22" |
| 6 | 05'08" | 00:32'30" |
| 7 | 04'17" | 00:36'47" |
| 8 | 05'12" | 00:41'59" |
| 9 | 04'59" | 00:46'58" |
| 10 | 05'21" | 00:52'19" |
| 11 | 05'34" | 00:57'53" |
| 12 | 05'18" | 01:03'11" |
| 13 | 04'55" | 01:08'06" |
| 14 | 04'54" | 01:13'00" |
| 15 | 04'51" | 01:17'51" |
| 16 | 04'54" | 01:22'45" |
| 17 | 05'07" | 01:27'52" |
| 18 | 04'58" | 01:32'50" |
| 19 | 04'51" | 01:37'41" |
| 20 | 04'55" | 01:42'36" |
| 21 | 04'47" | 01:47'23" |
| 21.2 | 04'48" | 01:48'13" |
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