Stephen C. LIN 2014/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen C. LIN 台北市
ID 433

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11.6 km | 01:04:32 | 05:33/km

日期: 2014-09-16 19:36 - 總爬升: 265 m - 地點: 劍南路-故宮7-11-劍南路 - 天氣: 熱爆了，還用說。。。 - 平均心率: 88 - 卡路里: 871 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 67%

Pace: 06'16" / 06'39" / 04'38" / 04'28" / 04'43" / 05'07" / 05'54" / 06'19" / 06'31" / 05'38" / 04'49" / 05'40" /

台北市

Stephen C. LIN

·

睽違數月的愛跑兔劍南路團練，雖然悶熱，能夠和大夥一起練習，還是很愉快的。今天的啤酒有點不太夠，因為參加的兔友超過預期，不過人多一點，還是比較熱鬧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 90.62 km

ASICS tarther 累積 : 597.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

brave, matt cheng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'39"	00:12'55"
3	04'38"	00:17'33"
4	04'28"	00:22'01"
5	04'43"	00:26'44"
6	05'07"	00:31'51"
7	05'54"	00:37'45"
8	06'19"	00:44'04"
9	06'31"	00:50'35"
10	05'38"	00:56'13"
11	04'49"	01:01'02"
11.6	05'40"	01:04'32"

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