陳小膺 2014/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳小膺高雄
ID 42946

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13.3 km | 01:23:40 | 06:16/km

日期: 2014-09-20 05:46 - 平均心率: 147 - 卡路里: 912 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 91%

Pace: 06'27" / 06'33" / 06'23" / 06'30" / 06'11" / 06'20" / 06'06" / 06'16" / 05'59" / 06'14" / 06'15" / 06'19" / 06'22" / 05'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 126.82 km

Merrell BARE ACCESS2 累積 : 401.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

CHIUNG TAI CHUNG, 蕭輔政和其他 22 人說推

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觀看另 2 則留言

陳小膺早安！本來想在跑一圈～湊個15 但下毛毛雨了=_=期待下個月12號（≧∇≦）

2014-09-20 09:00 ·

liu hsuan 這速度很棒了！

2014-09-20 09:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'33"	00:13'00"
3	06'23"	00:19'23"
4	06'30"	00:25'53"
5	06'11"	00:32'04"
6	06'20"	00:38'24"
7	06'06"	00:44'30"
8	06'16"	00:50'46"
9	05'59"	00:56'45"
10	06'14"	01:02'59"
11	06'15"	01:09'14"
12	06'19"	01:15'33"
13	06'22"	01:21'55"
13.3	05'15"	01:23'40"

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