Chief Lunger 2020/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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10.1 km | 01:28:02 | 08:42/km

日期: 2020-05-02 06:23 - 總爬升: 245 m - 地點: 中正露營區⛺️ - 天氣: 🌈 - 平均心率: 116 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

Pace: 08'49" / 08'59" / 07'45" / 10'43" / 07'10" / 06'31" / 08'00" / 13'01" / 09'39" / 06'45" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'49"

(08'49")

08'49" (+02'18")

1000 / 1000

2

08'58"

(17'48")

08'58" (+02'27")

1000 / 2000

3

07'44"

(25'32")

07'44" (+01'13")

1000 / 3000

4

10'42"

(36'15")

10'42" (+04'11")

1000 / 4000

5

07'10"

(43'25")

07'10" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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週六老哥團練
今天甘哥持續請假、威力也請假（下週歸隊）
三人行gogogo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 419.53 km

NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Louis, 阿斌和其他 32 人說推

·

觀看另 3 則留言

元翔（潔衣坊）玩很大喔
看速度就知道🤣🤣

2020-05-03 23:09 ·

1 個人推

Chief Lunger 葉班~沒有ㄟ哈
元翔哥~露營區這邊早上空氣很棒！
跟老哥們都是歡樂跑的啦XD

2020-05-06 11:29 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	08'59"	00:17'48"
3	07'45"	00:25'33"
4	10'43"	00:36'16"
5	07'10"	00:43'26"
6	06'31"	00:49'57"
7	08'00"	00:57'57"
8	13'01"	01:10'58"
9	09'39"	01:20'37"
10	06'45"	01:27'22"
10.1	06'51"	01:28'03"

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