LCJ 2014/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

LCJ 台北市
ID 10384

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16.5 km | 01:43:41 | 06:16/km

日期: 2014-09-18 19:54 - 地點: 道南河濱公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1243 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 06'06" / 06'19" / 06'10" / 06'04" / 06'13" / 06'11" / 06'18" / 06'07" / 06'03" / 06'04" / 06'03" / 06'10" / 06'04" / 07'19" / 06'07" / 06'17" / 07'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'04"

(31'04")

06'10" (+00'02")

5034 / 5034

2

30'53"

(01:01'57")

06'08"

5031 / 10066

3

31'56"

(01:33'53")

06'20" (+00'12")

5029 / 15096

4

09'48"

(01:43'41")

06'18" (+00'10")

1552 / 16649

AVG:9.56KM
MAX:11.35KM

9月累積里程 : 402.35 km

mizuno wave rider 16 SW 8KN-30401 累積 : 3443.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 鄭坤成和其他 12 人說推

·

terresa LCJ晚上好~謝謝你的鼓勵,還在學習中,一起加油吧！

2014-09-18 22:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'19"	00:12'25"
3	06'10"	00:18'35"
4	06'04"	00:24'39"
5	06'13"	00:30'52"
6	06'11"	00:37'03"
7	06'18"	00:43'21"
8	06'07"	00:49'28"
9	06'03"	00:55'31"
10	06'04"	01:01'35"
11	06'03"	01:07'38"
12	06'10"	01:13'48"
13	06'04"	01:19'52"
14	07'19"	01:27'11"
15	06'07"	01:33'18"
16	06'17"	01:39'35"
16.5	07'38"	01:43'41"

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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