王冠翔；Sean 2014/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

王冠翔；Sean 台北市
ID 104700

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王冠翔；Sean

5.0 km | 00:25:45 | 05:08/km

日期: 2014-09-15 20:02 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 涼風 - 平均心率: 130 - 卡路里: 311 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

Pace: 05'35" / 04'21" / 04'56" / 06'18" / 05'22" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'20"

(09'04")

04'20"

1000 / 2000

3

04'56"

(14'00")

04'56" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'18"

(20'18")

06'18" (+01'58")

1000 / 4000

5

05'21"

(25'40")

05'21" (+01'01")

1000 / 5000

6

00'05"

(25'45")

06'31" (+02'11")

13 / 5013

台北市

王冠翔；Sean

·

5k隨意跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 188.04 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, Tink 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'21"	00:09'56"
3	04'56"	00:14'52"
4	06'18"	00:21'10"
5	05'22"	00:26'32"
5.0	06'12"	00:26'37"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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