Kevin Tsai 2014/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin Tsai 高雄
ID 13874

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10.5 km | 00:53:21 | 05:04/km

日期: 2014-09-16 22:15 - 卡路里: 843 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 87%

Pace: 05'15" / 05'00" / 04'54" / 04'57" / 05'01" / 05'02" / 05'03" / 05'05" / 05'00" / 05'12" / 05'43" /

今天預定是要跑個半馬，
一開始還不錯，跑到 9K 多時右小腿突然緊緊的，有小拉傷的感覺，稍微放慢繞兩圈沒有改善，就當機立斷停止了！
不想重蹈去年初馬前一個月受傷的慘事......

9月累積里程 : 301.74 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 1042.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jerry Wu, Jane Lu 和其他 50 人說推

·

觀看另 2 則留言

賴契宏眾人都知道你沒衝速、3分速才是至命絕招、絕招～～～低調一點ㄏ

2014-09-17 20:10 ·

Kevin Tsai 我要是有辦法3分速，馬上阿榮辦桌！

2014-09-17 21:21 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'00"	00:10'15"
3	04'54"	00:15'09"
4	04'57"	00:20'06"
5	05'01"	00:25'07"
6	05'02"	00:30'09"
7	05'03"	00:35'12"
8	05'05"	00:40'17"
9	05'00"	00:45'17"
10	05'12"	00:50'29"
10.5	05'43"	00:53'21"

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