12.5 km | 01:11:14 | 05:41/km日期: 2020-04-20 18:18 - 總爬升: 188 m - 地點: 榮星花園 - 大佳河濱民權大橋來回 - 天氣: 涼爽偏熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 777 Cal - 總步數: 12268 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 77%
Pace: 05'04" / 05'18" / 05'23" / 05'30" / 05'30" / 05'19" / 05'30" / 05'20" / 05'29" / 06'08" / 06'09" / 05'52" / 09'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'09" | 1001 / 1001 | 169 / 114 |
| 2 | | 05'22" (+00'13") | 1000 / 2002 | 177 / 104 |
| 3 | | 05'29" (+00'20") | 1000 / 3003 | 171 / 105 |
| 4 | | 05'32" (+00'23") | 1000 / 4003 | 174 / 103 |
| 5 | | 05'33" (+00'24") | 1001 / 5004 | 177 / 101 |
| 6 | | 05'25" (+00'16") | 1001 / 6005 | 175 / 105 |
| 7 | | 05'35" (+00'26") | 1000 / 7006 | 174 / 102 |
| 8 | | 05'25" (+00'16") | 1000 / 8006 | 173 / 106 |
| 9 | | 05'36" (+00'27") | 1001 / 9008 | 172 / 103 |
| 10 | | 06'12" (+01'03") | 1000 / 10009 | 163 / 98 |
| 11 | | 06'26" (+01'17") | 1001 / 11010 | 167 / 92 |
| 12 | | 05'54" (+00'45") | 1000 / 12010 | 173 / 97 |
| 13 | | 06'43" (+01'34") | 506 / 12516 | 168 / 88 |
基礎練習 - 跑跑走走……感覺好累，右半部髖關節以及右膝蓋跑到後面還是會疼痛有點舉不太起來。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
170.21 km 
Nike Pegasus 35 Turbo 累積 :
477.2 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 05'18" | 00:10'22" |
| 3 | 05'23" | 00:15'45" |
| 4 | 05'30" | 00:21'15" |
| 5 | 05'30" | 00:26'45" |
| 6 | 05'19" | 00:32'04" |
| 7 | 05'30" | 00:37'34" |
| 8 | 05'20" | 00:42'54" |
| 9 | 05'29" | 00:48'23" |
| 10 | 06'08" | 00:54'31" |
| 11 | 06'09" | 01:00'40" |
| 12 | 05'52" | 01:06'32" |
| 12.5 | 09'05" | 01:11'14" |
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