Niklaus 2014/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Niklaus 台北市
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12.5 km | 01:29:30 | 07:09/km

第四屆SEIKO SUPER RUNNER台灣精工城市路跑賽

官方成績
日期	2014-09-14
成績	01:29:30
總名次	3275 / 6659
分組名次	2666 / 4565
平均速度	07:09/km

日期: 2014-09-14 05:31 - 平均心率: 95 - 卡路里: 953 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'10"

(35'10")

06'58"

5044 / 5044

2

38'17"

(01:13'27")

07'32" (+00'34")

5075 / 10119

3

16'08"

(01:29'35")

06'42"

2402 / 12521

7小時前跑完光橋全馬…
完全跑不動，邊走邊跑！

賽前宣言: 帶徒妹跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.27 km

Asics Mens Gel Nimbus 15（2E）累積 : 3029.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, EDS/Leo 和其他 83 人說推

·

觀看另 17 則留言

Jill Chung 太強了！才跑完全馬沒幾小時！

2014-09-24 21:46 ·

terresa 恭喜完賽,讚啦！

2014-10-04 21:47 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'09"	00:14'44"
3	07'03"	00:21'47"
4	06'33"	00:28'20"
5	06'34"	00:34'54"
6	07'28"	00:42'22"
7	08'11"	00:50'33"
8	07'22"	00:57'55"
9	07'27"	01:05'22"
10	07'25"	01:12'47"
11	06'22"	01:19'09"
12	07'06"	01:26'15"
12.5	06'23"	01:29'35"

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