沈士強 2020/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

沈士強基隆
ID 454320

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2.6 km | 00:13:48 | 05:22/km

日期: 2020-03-16 17:52 - 平均心率: 134 - 卡路里: 130 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 31%

Pace: 05'31" / 22'45" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

2

05'28"

(10'56")

05'28"

1000 / 2000

3

02'51"

(13'48")

05'00"

571 / 2571

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 32.34 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳建忠說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	22'45"	00:28'16"
2.6	05'44"	00:31'33"

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