Husky_Stanley 2014/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Husky_Stanley 新竹
ID 4903

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10.3 km | 00:53:46 | 05:14/km

日期: 2014-09-09 21:34 - 地點: 頭前溪大橋+自行車道 - 天氣: 悶熱的夏夜 - 平均心率: 99 - 卡路里: 693 Cal

Pace: 05'31" / 05'16" / 05'29" / 05'14" / 05'16" / 05'17" / 05'11" / 05'19" / 05'08" / 04'47" / 04'45" /

自我練跑......加油 !!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 102.73 km

Adidas adiPRENE 累積 : 3620.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

moly, 江大俠~Arsene~ 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'16"	00:10'47"
3	05'29"	00:16'16"
4	05'14"	00:21'30"
5	05'16"	00:26'46"
6	05'17"	00:32'03"
7	05'11"	00:37'14"
8	05'19"	00:42'33"
9	05'08"	00:47'41"
10	04'47"	00:52'28"
10.3	04'44"	00:53'46"

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