Husky_Stanley 2014/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Husky_Stanley 新竹
ID 4903

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12.2 km | 01:01:55 | 05:04/km

日期: 2014-09-07 21:21 - 地點: 頭前溪自行車道 - 天氣: 微熱夏夜 - 平均心率: 89 - 卡路里: 754 Cal

Pace: 05'11" / 05'10" / 05'14" / 05'04" / 05'09" / 05'16" / 05'17" / 04'53" / 05'09" / 05'02" / 04'51" / 04'46" / 04'46" /

新竹

Husky_Stanley

·

中秋夜前夕的夜跑. 感謝老婆的真情補給聖品---台啤18天生啤. 讓我一路發...瘋似地狂奔回家來啜飲冰涼生啤. 也突破今年以來的12Km記錄. 老婆...... 辛苦妳了/感謝妳.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 102.73 km

Adidas adiPRENE 累積 : 3620.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

moly, 江大俠~Arsene~ 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'10"	00:10'21"
3	05'14"	00:15'35"
4	05'04"	00:20'39"
5	05'09"	00:25'48"
6	05'16"	00:31'04"
7	05'17"	00:36'21"
8	04'53"	00:41'14"
9	05'09"	00:46'23"
10	05'02"	00:51'25"
11	04'51"	00:56'16"
12	04'46"	01:01'02"
12.2	04'46"	01:01'55"

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