梁邦任 2014/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

梁邦任高雄
ID 64447

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8.1 km | 00:38:35 | 04:45/km

日期: 2014-09-12 05:57 - 天氣: 還好 - 卡路里: 444 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 95%

Pace: 04'52" / 04'32" / 04'20" / 04'28" / 04'16" / 04'28" / 05'48" / 05'20" / 04'12" /

快跑6K
緩跑2K
減量8K下課
明天休跑嚕

9月累積里程 : 202.54 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 戴浙人和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'32"	00:09'24"
3	04'20"	00:13'44"
4	04'28"	00:18'12"
5	04'16"	00:22'28"
6	04'28"	00:26'56"
7	05'48"	00:32'44"
8	05'20"	00:38'04"
8.1	04'12"	00:38'28"

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朋友動態

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