ricky tseng 2020/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
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9.0 km | 01:38:02 | 10:55/km

日期: 2020-04-11 07:09 - 總爬升: 288 m - 地點: 柴山 - 平均心率: 80 - 卡路里: 439 Cal - 總步數: 16392 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 51 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 07'37" / 07'14" / 07'14" / 22'35" / 29'29" / 08'18" / 06'50" / 06'10" / 02'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'38"

(07'38")

07'34" (+01'35")

1007 / 1007

177 / 74

2

07'14"

(14'52")

07'12" (+01'13")

1004 / 2011

176 / 78

3

07'14"

(22'06")

07'13" (+01'14")

1000 / 3012

174 / 79

4

23'42"

(45'48")

23'34" (+17'35")

1005 / 4017

154 / 27

5

29'25"

(01:15'13")

29'24" (+23'25")

1000 / 5017

159 / 21

展開計圈分析

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很久沒參加團練了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.54 km

Hoka One One 累積 : 981.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

林俊杰, Benson Shen 和其他 468 人說推

·

觀看另 8 則留言

Mike 團練愉快

2020-04-11 20:12 ·

1 個人推

張清榮晚安安，週末運動愉快，加油，加油

2020-04-11 20:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'14"	00:14'51"
3	07'14"	00:22'05"
4	22'35"	00:44'40"
5	29'29"	01:14'09"
6	08'18"	01:22'27"
7	06'50"	01:29'17"
8	06'10"	01:35'27"
8.4	06'57"	01:38'02"

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